Все индивидуально, если чувствуешь, что готов тренироваться больше, то с каждым днем увеличивай время ношения на 15 минут. Приложение PicNeck предусматривает такую функцию. В «Цели на день» нужно поставить галочку в графе «Увеличивать на 15 минут в день».
Если есть рекомендации врача, то советуем тренироваться согласно ним.